1394/8/10، 11:31 صبح
دليل اين امر چيست ؟
از دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
ناگهاني خود كلافه شدهايد؟ آيا ممكن است اين عارضه به خاطر عدم احساس راحتي در تختخواب، نياز به ادرار مرتب، خارش پا و هيجان ناشي از بچهدار شدن ايجاد شده باشد ؟
ناگهاني خود كلافه شدهايد؟ آيا ممكن است اين عارضه به خاطر عدم احساس راحتي در تختخواب، نياز به ادرار مرتب، خارش پا و هيجان ناشي از بچهدار شدن ايجاد شده باشد ؟
با اين دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
وسيع از مزاحمتهاي فيزيكي و احساسي خواب كه بايد با آنها كنار بياييد، غيرمنتظره نيست كه 78 درصد از زنان در زمان حاملگي با بيخوابي و ديگر مشكلات مربوط به خواب روبرو هستند. گرچه غم هميشه همراهي ميجويد، شمردن دقيقههاي ساعت و تماشاي گذر زمان هيچ احساس راحتي و آرامشي به شما نخواهد بخشيد.
وسيع از مزاحمتهاي فيزيكي و احساسي خواب كه بايد با آنها كنار بياييد، غيرمنتظره نيست كه 78 درصد از زنان در زمان حاملگي با بيخوابي و ديگر مشكلات مربوط به خواب روبرو هستند. گرچه غم هميشه همراهي ميجويد، شمردن دقيقههاي ساعت و تماشاي گذر زمان هيچ احساس راحتي و آرامشي به شما نخواهد بخشيد.
چهكار ميتوان كرد ؟
نخست و از همه مهمتر، خيره شدن به ساعت را متوقف كنيد. نگران بودن از كمخوابي تنها بر مشكل خواهد افزود. در عوض، با يك دوش آب ولرم پيش از خواب خود را آرام سازيد يا – اگر خود و همسرتان آمادگياش را داريد – از او بخواهيد ماساژتان دهد. يا از يك تكنيك آرامبخش پيش از خواب بهره بگيريد، تكنيكهايي چون آرامسازي عضلات يا مديتيشن.
همچنين پيش از رفتن به دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
، مطمئن شويد كه اتاقتان دماي خوبي براي خواب دارد. آيا به اندازهي كافي تاريك و ساكت است ؟ پردههاي سنگين و تيره ميتواند نورهاي ناخواسته را مهار كند، و ضبط صوت ميتواند سر و صداي ترافيك را با موزيك آرامشبخش جايگزين سازد.
، مطمئن شويد كه اتاقتان دماي خوبي براي خواب دارد. آيا به اندازهي كافي تاريك و ساكت است ؟ پردههاي سنگين و تيره ميتواند نورهاي ناخواسته را مهار كند، و ضبط صوت ميتواند سر و صداي ترافيك را با موزيك آرامشبخش جايگزين سازد.
اگر 20 تا 30 دقيقه بعد از اينكه به دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
رفتيد خوابتان نبرد، برخيزيد و به اتاق ديگري برويد. مجلهاي بخوانيد و به موزيك گوش دهيد تا زماني كه احساس خوابآلودگي بر شما غلبه كند، آنگاه به تختخواب برگرديد.
رفتيد خوابتان نبرد، برخيزيد و به اتاق ديگري برويد. مجلهاي بخوانيد و به موزيك گوش دهيد تا زماني كه احساس خوابآلودگي بر شما غلبه كند، آنگاه به تختخواب برگرديد.
فراتر از همهي اينها، از بيخوابي خود احساس نگراني نكنيد. نگراني در مورد اين قضيه تنها موجب افزودن بر مشكل خواهد شد – و روز آينده احساس شكستگي خواهيد كرد. واضح است كه اگر با بينظمي جدي در خواب مواجه هستيد بايد با دكتر خود مشورت كنيد. تا آن زمان، به خود يادآوري كنيد كه بيخوابي ممكن است ناراحت كننده باشد، ولي در زمان حاملگي كاملاً دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
و عاديست.
منبع:بیتوته
درود بر شما زیبا جوی عزیز
شما می توانید مشاوره کاملا رایگان پزشکی را از ما بخواهید
09120043630