1396/9/7، 04:33 عصر
دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
یک قاشق چایخوری
آب لیمو ترش
6 قاشق سوپخوری
پوست لیمو شیرین رنده شده
یک دوم قاشق چایخوری
آب لیمو شیرین
2 قاشق غذاخوری
فلفل کبابی خورد شده
2 قاشق چایخوری
روغن هسته انگور
2 قاشق غذاخوری
گشنیز خورد شده
یک دوم قاشق غذاخوری
نعنا خورد شده
1 قاشق چایخوری
عسل
یک دوم قاشق چایخوری
نمک تصفیه شده
یک دوم قاشق چایخوری
4 عدد
گوجه فرنگی مینیاتوری دو نیم شده
250 گرم
لوبیا قرمز خیس شده و خشک شده
100 گرم
سینه مرغ خور شده و کباب شده
2 فنجان
مغز کاهو
2 فنجان
با استفاده از یک چاقو تیز، ذرتها را از داخل چوب خارج کرده و داخل یک کاسه می ریزیم. سپس لوبیا و مرغ و نیمی از دسر را به آن اضافه می کنیم. آنها را با استفاده از قاشق مخلوط می کنیم . سپس گوجه فرنگی های مینیاتوری را به آن اضافه کرده و مجدد تمام مواد را مخلوط می کنیم.
میزان مواد مغذی که در این غذا وجود دارد :
کالری : 458
پروتئین : 36 گرم
کربوهیدرات : 68 گرم
چربی اشباع شده : 8 گرم
کلسیم : 72 میلی گرم
آهن : 3.9 میلی گرم
فولیت : 264 میکروگرم
فیبر : 13 گرم
ذرت و لوبیای داخل این سالاد بیش از 13 گرم فیبر دارد و برای بهبود یبوست دوران بارداری بسیار مفید است.
همچنین دانه های ذرت دارای لوتئین بوده و برای رشد چشم جنین بسیار مهم است و گوجه فرنگی منبع بزرگ از ویتامین ث است.
مواد لازم برای دسر :
پوست لیمو ترش رنده شدهمواد لازم برای دسر :
یک قاشق چایخوری
آب لیمو ترش
6 قاشق سوپخوری
پوست لیمو شیرین رنده شده
یک دوم قاشق چایخوری
آب لیمو شیرین
2 قاشق غذاخوری
فلفل کبابی خورد شده
2 قاشق چایخوری
روغن هسته انگور
2 قاشق غذاخوری
گشنیز خورد شده
یک دوم قاشق غذاخوری
نعنا خورد شده
1 قاشق چایخوری
عسل
یک دوم قاشق چایخوری
نمک تصفیه شده
یک دوم قاشق چایخوری
مواد لازم برای سالاد جوجه :
ذرت پوست کنده شده4 عدد
گوجه فرنگی مینیاتوری دو نیم شده
250 گرم
لوبیا قرمز خیس شده و خشک شده
100 گرم
سینه مرغ خور شده و کباب شده
2 فنجان
مغز کاهو
2 فنجان
طرز تهیه :
در داخل یک کاسه، تمام مواد لازم جهت تهیه دسر را ریخته و با هم مخلوط می کنیم.
سپس ذرتها را در داخل یک قابلمه ریخته و روی آنها را آب می ریزیم تا جائیکه روی ذرتها را بگیرد. ذرتها را با شعله بالا روی حرارت قرار دهید تا بجوشد و به مدت 2 تا 4 دقیقه اجازه بدهید تا بپزد. ذرتها باید نرم شود. ذرتها را از آب خارج کنید و اجازه دهید تا آب آنها برود.
در داخل یک کاسه، تمام مواد لازم جهت تهیه دسر را ریخته و با هم مخلوط می کنیم.
سپس ذرتها را در داخل یک قابلمه ریخته و روی آنها را آب می ریزیم تا جائیکه روی ذرتها را بگیرد. ذرتها را با شعله بالا روی حرارت قرار دهید تا بجوشد و به مدت 2 تا 4 دقیقه اجازه بدهید تا بپزد. ذرتها باید نرم شود. ذرتها را از آب خارج کنید و اجازه دهید تا آب آنها برود.
با استفاده از یک چاقو تیز، ذرتها را از داخل چوب خارج کرده و داخل یک کاسه می ریزیم. سپس لوبیا و مرغ و نیمی از دسر را به آن اضافه می کنیم. آنها را با استفاده از قاشق مخلوط می کنیم . سپس گوجه فرنگی های مینیاتوری را به آن اضافه کرده و مجدد تمام مواد را مخلوط می کنیم.
میزان مواد مغذی که در این غذا وجود دارد :
کالری : 458
پروتئین : 36 گرم
کربوهیدرات : 68 گرم
چربی اشباع شده : 8 گرم
کلسیم : 72 میلی گرم
آهن : 3.9 میلی گرم
فولیت : 264 میکروگرم
فیبر : 13 گرم