1395/1/11، 07:24 عصر
دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
400 گرم
500 کیلوکالری
فلفل چیلی تازه خردکرده
1 تا 2 عدد
4 کیلوکالری
پیازچه حلقه حلقهکرده
3 عدد
7 کیلوکالری
نخودفرنگی پخته
140 گرم
110 کیلوکالری
هویج پوست کنده و رندهکرده
30 گرم
9 کیلوکالری
جوانه گندم
50 گرم
150 کیلوکالری
گردوی خردکرده
1 قاشق سوپخوری
100 کیلوکالری
گشنیز تازه خردکرده
1 قاشق سوپخوری
4 کیلوکالری
آرد ذرت
2 قاشق سوپخوری
100 کیلوکالری
سفیده تخممرغ
2 عدد
30 کیلوکالری
روغن
کمی
____
150 میلیلیتر
60 کیلوکالری
دانه کنجد
2 قاشق چایخوری
50 کیلوکالری
برشهای لیمو
به مقدار لازم
____
مواد غذایی هستند که اگر به رژیم غذایی تان اضافه شوند باعث زیبایی و تقویت ناخن های تان می شوند. اگر شما ناخن های سالم و زیبا می خواهید کیک ماهی را فراموش نکنید.
نخود سبز اگر چه از نظر اندازه کوچک میباشد اما دارای ارزش تغذیهای زیادی است و اگر به رژیم غذایی روزانه اضافه شود سبب تقویت و سلامت ناخنها میگردد.
مواد لازم برای 6 نفر :
ماهی بخارپز و خرد کردهنخود سبز اگر چه از نظر اندازه کوچک میباشد اما دارای ارزش تغذیهای زیادی است و اگر به رژیم غذایی روزانه اضافه شود سبب تقویت و سلامت ناخنها میگردد.
مواد لازم برای 6 نفر :
400 گرم
500 کیلوکالری
فلفل چیلی تازه خردکرده
1 تا 2 عدد
4 کیلوکالری
پیازچه حلقه حلقهکرده
3 عدد
7 کیلوکالری
نخودفرنگی پخته
140 گرم
110 کیلوکالری
هویج پوست کنده و رندهکرده
30 گرم
9 کیلوکالری
جوانه گندم
50 گرم
150 کیلوکالری
گردوی خردکرده
1 قاشق سوپخوری
100 کیلوکالری
گشنیز تازه خردکرده
1 قاشق سوپخوری
4 کیلوکالری
آرد ذرت
2 قاشق سوپخوری
100 کیلوکالری
سفیده تخممرغ
2 عدد
30 کیلوکالری
روغن
کمی
____
مواد لازم برای تهیه سس :
ماست کمچرب 150 میلیلیتر
60 کیلوکالری
دانه کنجد
2 قاشق چایخوری
50 کیلوکالری
برشهای لیمو
به مقدار لازم
____
روش تهیه :
_ ماهی، فلفل، پیازچه، نخودفرنگی، هویج، جوانهگندم، گردو و گشنیز را با هم مخلوط کنید. سپس آرد ذرت را به آن بیفزایید و خوب مخلوط نمایید.
_ سفیدههای تخممرغ را در ظرف دیگری خوب هم بزنید و بعد به مخلوط ماهی اضافه نمایید و مخلوط کنید.
_ تابهای را گرم کنید و کمی روغن در آن بریزید. از مخلوط ماهی در اندازههای 1 قاشق سوپخوری بردارید و در تابه بریزید. کیکهای ماهی را به مدت 3 تا 4 دقیقه روی حرارت ملایم قرار دهید تا یک طرف آنها پخته شود. سپس طرف دیگر آنها را بپزید.
روش تهیه سس :
ماست و دانههای کنجد را مخلوط کنید.
کیک ماهی را به همراه سس و لیموترش میل نمایید.
منبع : tebyan.net
منبع:بیتوته
_ ماهی، فلفل، پیازچه، نخودفرنگی، هویج، جوانهگندم، گردو و گشنیز را با هم مخلوط کنید. سپس آرد ذرت را به آن بیفزایید و خوب مخلوط نمایید.
_ سفیدههای تخممرغ را در ظرف دیگری خوب هم بزنید و بعد به مخلوط ماهی اضافه نمایید و مخلوط کنید.
_ تابهای را گرم کنید و کمی روغن در آن بریزید. از مخلوط ماهی در اندازههای 1 قاشق سوپخوری بردارید و در تابه بریزید. کیکهای ماهی را به مدت 3 تا 4 دقیقه روی حرارت ملایم قرار دهید تا یک طرف آنها پخته شود. سپس طرف دیگر آنها را بپزید.
روش تهیه سس :
ماست و دانههای کنجد را مخلوط کنید.
کیک ماهی را به همراه سس و لیموترش میل نمایید.
منبع : tebyan.net