1394/8/10، 10:51 صبح
دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
وزن شکم یک زنان باردار بر کمر او فشار میآورد که ممکن است به کمردرد شدیدی منجر شود.
برای کاهش دادن کمردرد در حین بارداری به این توصیهها عمل کنید:
* دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
را انتخاب کیند که حمایت خوبی از قوس کف پایی ایجاد کند و پاشنههای کوتاه داشته باشند، اما بیپاشنه نباشند.
* هنگامی که میخواهید دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
را بلند کنید، از کس دیگری کمک بخواهید.
*دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
که برای مدتی زیاد باید بایستید، یک پای خود را روی یک جعبه یا یک چارپایه کوتاه بگذارید.
* اگر تشکتان نرم است، یک صفحه سفت زیر آن بگذارید. تشکتان را خودتان بلند نکنید.
* برای بلند کردن اشیا، روی زانوهایتان چمباتمبه بزنید و پشتتان را صاف نگهدارید.
* از دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
استفاده کنید که از پشتتان حمایت کند، و یک بالش کوچک را در پشتتان در گودی کمر بگذارید.
* اگر روی پهلو میخوابید، یک بالش میان زانوهایتان بگذارید.
* از ماساژ ملایم پشت برای تسکین درد استفاده کنید، یا قراردادن بالشتک گرمکننده یا کیسه یخ روی کمرتان را به کار برید.
* در مورد دکترتان در مورد انجام ورزشهایی که عضلات پشتتان را تقویت میکند، سوال کنید.
منبعalamatiran.ir
منبع:بیتوته
درود بر شما زیبا جوی عزیز
شما می توانید مشاوره کاملا رایگان پزشکی را از ما بخواهید
09120043630