1395/1/28، 12:35 عصر
مجموعه: غذاهای رژیمی
دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
150 گرم
زنجفیل
یک قاشق مربا خوری
کلم بروکلی یا لوبیا
یک لیوان
سس سویا
یک قاشق غذا خوری
روغن زیتون
یک قاشق غذا خوری
پودر سیر
یک قاشق مربا خوری
نمک و فلفل
به میزان دلخواه
دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
مواد لازم :
گوشت استیک150 گرم
زنجفیل
یک قاشق مربا خوری
کلم بروکلی یا لوبیا
یک لیوان
سس سویا
یک قاشق غذا خوری
روغن زیتون
یک قاشق غذا خوری
پودر سیر
یک قاشق مربا خوری
نمک و فلفل
به میزان دلخواه
طرز تهیه خوراک گوشت چینی رژیمی :
گوشت را باریک بصورت خلال در آورده و با پیاز و روغن زیتون و پودر سیر و زنجفیل ده دقیقه تفت داده و بعد سس سویا و کلم بروکلی یا لوبیا سبز خرد شده را اضافه کرده و 5 دقیقی دیگر تفت می دهید.مقدار کالری این غذا 420 می باشد .
گوشت را باریک بصورت خلال در آورده و با پیاز و روغن زیتون و پودر سیر و زنجفیل ده دقیقه تفت داده و بعد سس سویا و کلم بروکلی یا لوبیا سبز خرد شده را اضافه کرده و 5 دقیقی دیگر تفت می دهید.مقدار کالری این غذا 420 می باشد .
منبع : shapersdiet.com
منبع:بیتوته