1396/9/4، 11:57 صبح
سرد کردن بدن بعد از ورزش اهمیت زیادی دارد و از آسیبدیدگی جلوگیری میکند
ورزشکاران معمولا به گرم کردن بدن قبل از ورزش توجه میکنند اما توجه به سرد کردن بدن بعد از ورزش ندارند در صورتی که این کار اهمیت زیادی دارد.
سرد کردن بدن بعد از ورزش اهمیت زیادی دارد و از آسیبدیدگی جلوگیری میکند. اگر فردی بعد از دوی نیمه ماراتن بدن را سرد نکند روز بعد حتی در پیاده روی نیز دچار مشکل میشود و عضلات چهار سر او نمیتوانند به خوبی فعالیت
کنند. سرد کردن بدن به عضلات کمک میکند تا ریکاوری بهتری داشته باشند و به حالت عادی باز گردند.
اگر بعد از ورزش بلافاصله فعالیت سنگین را متوقف کنیم فشار خون بلافاصله پایین می افتد که ممکن است باعث فشار آمدن به قلب شود و در نتیجه گیجی یا حالت بیهوشی ایجاد میکند . سرد کردن بدن ضربان قلب را تنظیم میکند و دمای بدن را کاهش میدهد که منجر به آرام شدن بدن و ذهن میشود. سرد کردن بدن اسید لاکتیک را کم میکند و ورم عضلات را کاهش میدهد.
سرد کردن زمانی خوب محسوب میشود که ضربان قلب به تدریج کاهش یابد و سرعت حرکت به تدریج کم شود. سرد کردن میتواند همراه با حرکات کششی باشد. سرد کردن به صورت متوسط باید پنج دقیقه به طول انجامد اما اگر ضربان قلب شما همچنان بالا بود بیشتر این کار را انجام دهید.