1398/5/8، 11:53 صبح
از چربی و غذاهای پر چرب بپرهیزید.
• غذاهای تازه و سالم بخورید. این به معنای مصرف چندین وعده میوه و سبزیجات تازه در روز است. ویتامین ها و عناصر حیاتی از حمله ی رادیکال های آزاد به سلول های شما و از بین بردن قدرت و انرژیتان جلوگیری می کنند.
• از سلامت خود مراقبت کرده و روزانه دو تا سه لیتر مایعات( ترجیحا آب، چای کوکیچا یا چای های گیاهی شیرین نشده) بنوشید. از نوشیدنی هایی که حاوی شکر، کافئین یا سایر مواد افزودنی هستند، دوری کنید.
• از استفاده ی شکر خودداری کنید. شکر کالری بالایی دارد که اندام های داخلی را تحت تاثیر قرار می دهد، ویتامین ها را از بدن خارج می کند، ذخایر چربی بدن را افزایش داده و وزن را بالا می برد. برای شیرین کردن از شهد و یا آب سیب استفاده کنید.
• رژیم غذایی سالم، بهتر از هر رژیمی است و اگر با ورزش هایی مثل ورزش های قدرتی یا تمرین های استقامتی ترکیب شود، وزن را به شدت پایین می آورد.دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
• غذاهای تازه و سالم بخورید. این به معنای مصرف چندین وعده میوه و سبزیجات تازه در روز است. ویتامین ها و عناصر حیاتی از حمله ی رادیکال های آزاد به سلول های شما و از بین بردن قدرت و انرژیتان جلوگیری می کنند.
• از سلامت خود مراقبت کرده و روزانه دو تا سه لیتر مایعات( ترجیحا آب، چای کوکیچا یا چای های گیاهی شیرین نشده) بنوشید. از نوشیدنی هایی که حاوی شکر، کافئین یا سایر مواد افزودنی هستند، دوری کنید.
• از استفاده ی شکر خودداری کنید. شکر کالری بالایی دارد که اندام های داخلی را تحت تاثیر قرار می دهد، ویتامین ها را از بدن خارج می کند، ذخایر چربی بدن را افزایش داده و وزن را بالا می برد. برای شیرین کردن از شهد و یا آب سیب استفاده کنید.
• رژیم غذایی سالم، بهتر از هر رژیمی است و اگر با ورزش هایی مثل ورزش های قدرتی یا تمرین های استقامتی ترکیب شود، وزن را به شدت پایین می آورد.دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.