1398/5/12، 10:29 عصر
دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
چشم های خود را نمالید :
بسیاری از ما عادت داریم که دائما چشم های خود را بمالیم و اگر شما نیز یکی از این افراد هستید، باید این عادت را ترک کنید. دست های شما در معرض غبار، آلودگی و میکروب ها هستند و زمانی که چشم های خود را با دست میمالید، ممکن است باعث تحریک و دیگر انواع عفونتهای چشمی شود که برای سلامت چشم ها خوب نیست.
دست های خود را تمیز نگه دارید
علاوه بر کنترل خود و دست نزدن به چشم ها باید عادت کنید دست های خود را نیز همیشه تمیز نگه دارید. دلیل این مسئله این است که حتی اگر حواستان نبود و چشم خود را مالیدید، حداقل دست شما تمیز و بدون آلودگی است که از بروز عفونت و تحریکات در چشم جلوگیری می کند.
مراقب آرایش چشم باشید :
آرایش چشمی که انجام می دهید نیز به دلیل مواد شیمیایی خطرناکی که اکثر محصولات آرایشی دارند، مسئله مهمی است. بهترین کاری که باید انجام دهید طبیعی بودن و عدم استفاده زیاد از خط چشم، ریمل، سایه چشم و غیره است. اما اگر باز هم می خواهید از آنها استفاده کنید، به طور روزانه از آنها استفاده نکنید و استفاده از آنها را به مراسم های مهم محدود کنید. همچنین از محصولات آرایشی معتبر استفاده کنید.
در پایان روز آرایش صورت را کاملا بشوئید:
همیشه برای پاک کردن آرایش صورت وقت بگذارید. هیچوقت شب ها با آرایش به رختخواب نروید زیرا ریمل و آرایش چشم به چشم نفوذ کرده و باعث التهاب می شوند.
اگر شب ها با آرایش چشم بخوابید منافذ پوست اطراف چشم بسته می شوند و گل مژه ایجاد می شود. گل مژه های شدید باید با مراجعه به پزشک درمان شوند.
پدهای پاک کننده های آرایش را کنار تخت خود قرار دهید تا اگر زیاد خسته بودید از آن ها استفاده کنید.
زمانی که دراز کشیده اید چیزی نخوانید :
در بسیاری از موارد، افرادی که بینایی خوبی دارند به دلیل خواندن کتاب یا استفاده از تلفن همراه در حالت درازکش به مشکلات چشمی دچار می شوند. باید بگویم که این حالت خوبی برای خواندن و مطالعه نیست. شما همیشه باید هنگام خواندن، راست بنشینید.
دراز کشیدن و خواندن، فشاری زیادی به چشم های شما وارد می کند که باعث بروز مشکلات چشمی میشود. در واقع، زمانی که فشار زیاد باشد، احساس تورم در چشم ها و سردرد خواهید داشت. بنابراین، از خواندن کتاب یا تلفن همراه در حالت دراز کشیده خودداری کنید
به مقدار کافی استراحت کنید:
خواب کم باعث خستگی چشم می شود. نشانه های خستگی چشم عبارتند از التهاب، اشکال در تمرکز، خشکی و اشک آلود شدن، تیره شدن بینایی یا دوتایی دیدن، حساسیت به نور یا درد گردن ، شانه ها و کمر. بنابراین به اندازه کافی استراحت کنید تا مشکلی برای چشم ها پیش نیاید. جوانان باید ۷ الی ۸ ساعت در روز بخوابند.
برای کم کردن پف زیر چشم خیار استفاده کنید:
به مدت ۱۰ تا ۱۲ دقیقه قبل از این که بخوابید روی چشم ها خیار قرار دهید تا پف چشم را از بین ببرید.
چای کیسه ای هم در این مورد می توان مصرف کرد. به این صورت که کیسه ها را چند دقیقه در آب سرد قرار دهید و سپس ۱۵ الی ۲۰ دقیقه روی چشم ها قرار دهید. ماده ای به نام تانن در چای التهابات را از بین می برد.
زمان نگاه کردن به کامپیوتر، تبلت و یا موبایل را کم کنید:
هنوز از نظر علمی ثابت نشده است که نگاه کردن به کامپیوتر باعث ضعف بینایی می شود اما درخشکی چشم ها بسیار موثر است. نور کامپیوتر چه کم باشد و چه زیاد ماهیچه های چشم را خسته می کند. اگر نمی توانید زمان آن را کم کنید حداقل تکنیک هایی که به چشم استراحت می دهند به کار ببرید.
چشم ها باید با صفحه کامپیوتر هم تراز باشند:
اگر به صفحه کامپیوتر به مدت طولانی به بالا یا به پایین نگاه کنید آسیب زیادی به چشم می رساند. باید موقعیت چشم ها مستقیم با صفحه کامپیوتر باشد.
پلک بزنید: همه ما هنگامی که به صفحه کامپبوتر نگاه می کنیم یادمان می رود که پلک بزنیم در نتیجه چشم ها خشک می شود. هنگامی که با کامپیوتر کار می کنید هر ۳۰ ثانیه پلک بزنید تا چشم ها خشک نشود.
هنگام کار با کامپیوتر قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را رعایت کنید:
هر ۲۰ دقیقه به شیئی که ۲۰ فوت (۶ متر) فاصله دارد به مدت ۲۰ ثانیه نگاه کنید. برای این که یادتان نرود از آلارم گوشی استفاده کنید.
در مکان هایی با نور کافی کار کنید:
نور کم به چشم ها فشار وارد می کند اما آسیب نمی رساند. برای آرامش خود در مکان های نور مناسب کار کنید و هرگاه چشم ها خسته شد به آن ها استراحت بدهید.
چشم های خود را نمالید :
بسیاری از ما عادت داریم که دائما چشم های خود را بمالیم و اگر شما نیز یکی از این افراد هستید، باید این عادت را ترک کنید. دست های شما در معرض غبار، آلودگی و میکروب ها هستند و زمانی که چشم های خود را با دست میمالید، ممکن است باعث تحریک و دیگر انواع عفونتهای چشمی شود که برای سلامت چشم ها خوب نیست.
دست های خود را تمیز نگه دارید
علاوه بر کنترل خود و دست نزدن به چشم ها باید عادت کنید دست های خود را نیز همیشه تمیز نگه دارید. دلیل این مسئله این است که حتی اگر حواستان نبود و چشم خود را مالیدید، حداقل دست شما تمیز و بدون آلودگی است که از بروز عفونت و تحریکات در چشم جلوگیری می کند.
مراقب آرایش چشم باشید :
آرایش چشمی که انجام می دهید نیز به دلیل مواد شیمیایی خطرناکی که اکثر محصولات آرایشی دارند، مسئله مهمی است. بهترین کاری که باید انجام دهید طبیعی بودن و عدم استفاده زیاد از خط چشم، ریمل، سایه چشم و غیره است. اما اگر باز هم می خواهید از آنها استفاده کنید، به طور روزانه از آنها استفاده نکنید و استفاده از آنها را به مراسم های مهم محدود کنید. همچنین از محصولات آرایشی معتبر استفاده کنید.
در پایان روز آرایش صورت را کاملا بشوئید:
همیشه برای پاک کردن آرایش صورت وقت بگذارید. هیچوقت شب ها با آرایش به رختخواب نروید زیرا ریمل و آرایش چشم به چشم نفوذ کرده و باعث التهاب می شوند.
اگر شب ها با آرایش چشم بخوابید منافذ پوست اطراف چشم بسته می شوند و گل مژه ایجاد می شود. گل مژه های شدید باید با مراجعه به پزشک درمان شوند.
پدهای پاک کننده های آرایش را کنار تخت خود قرار دهید تا اگر زیاد خسته بودید از آن ها استفاده کنید.
زمانی که دراز کشیده اید چیزی نخوانید :
در بسیاری از موارد، افرادی که بینایی خوبی دارند به دلیل خواندن کتاب یا استفاده از تلفن همراه در حالت درازکش به مشکلات چشمی دچار می شوند. باید بگویم که این حالت خوبی برای خواندن و مطالعه نیست. شما همیشه باید هنگام خواندن، راست بنشینید.
دراز کشیدن و خواندن، فشاری زیادی به چشم های شما وارد می کند که باعث بروز مشکلات چشمی میشود. در واقع، زمانی که فشار زیاد باشد، احساس تورم در چشم ها و سردرد خواهید داشت. بنابراین، از خواندن کتاب یا تلفن همراه در حالت دراز کشیده خودداری کنید
به مقدار کافی استراحت کنید:
خواب کم باعث خستگی چشم می شود. نشانه های خستگی چشم عبارتند از التهاب، اشکال در تمرکز، خشکی و اشک آلود شدن، تیره شدن بینایی یا دوتایی دیدن، حساسیت به نور یا درد گردن ، شانه ها و کمر. بنابراین به اندازه کافی استراحت کنید تا مشکلی برای چشم ها پیش نیاید. جوانان باید ۷ الی ۸ ساعت در روز بخوابند.
برای کم کردن پف زیر چشم خیار استفاده کنید:
به مدت ۱۰ تا ۱۲ دقیقه قبل از این که بخوابید روی چشم ها خیار قرار دهید تا پف چشم را از بین ببرید.
چای کیسه ای هم در این مورد می توان مصرف کرد. به این صورت که کیسه ها را چند دقیقه در آب سرد قرار دهید و سپس ۱۵ الی ۲۰ دقیقه روی چشم ها قرار دهید. ماده ای به نام تانن در چای التهابات را از بین می برد.
زمان نگاه کردن به کامپیوتر، تبلت و یا موبایل را کم کنید:
هنوز از نظر علمی ثابت نشده است که نگاه کردن به کامپیوتر باعث ضعف بینایی می شود اما درخشکی چشم ها بسیار موثر است. نور کامپیوتر چه کم باشد و چه زیاد ماهیچه های چشم را خسته می کند. اگر نمی توانید زمان آن را کم کنید حداقل تکنیک هایی که به چشم استراحت می دهند به کار ببرید.
چشم ها باید با صفحه کامپیوتر هم تراز باشند:
اگر به صفحه کامپیوتر به مدت طولانی به بالا یا به پایین نگاه کنید آسیب زیادی به چشم می رساند. باید موقعیت چشم ها مستقیم با صفحه کامپیوتر باشد.
پلک بزنید: همه ما هنگامی که به صفحه کامپبوتر نگاه می کنیم یادمان می رود که پلک بزنیم در نتیجه چشم ها خشک می شود. هنگامی که با کامپیوتر کار می کنید هر ۳۰ ثانیه پلک بزنید تا چشم ها خشک نشود.
هنگام کار با کامپیوتر قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را رعایت کنید:
هر ۲۰ دقیقه به شیئی که ۲۰ فوت (۶ متر) فاصله دارد به مدت ۲۰ ثانیه نگاه کنید. برای این که یادتان نرود از آلارم گوشی استفاده کنید.
در مکان هایی با نور کافی کار کنید:
نور کم به چشم ها فشار وارد می کند اما آسیب نمی رساند. برای آرامش خود در مکان های نور مناسب کار کنید و هرگاه چشم ها خسته شد به آن ها استراحت بدهید.