1398/5/30، 12:29 عصر
1- پروتئین مصرف کنید
پروتئین به ضخیم تر شدن موها بسیار کمک میکند
2- شیرینیها را محدود کنید
قند بیش ازحد میتواند به کلاژن بسیار ارزشمندی که از چین وچروک جلوگیری میکند نیز آسیب برساند
۳- شیر بنوشید
با مصرف شیر ویتامین دی وکلسیم به ساخت مو وناخن های سالم میکنند
۴- تمام چربیها را حذف نکنید
حذف اسید های چرب ضروری می توانند پوست را خشک وموهاوناخن هارو شکننده وبسیار ضعیف کنند
۵- سرتان را بپوشانید
خورشید میتواند باعث آسیب رساندن به پوست ومویتان شود .برای جلوگیری از این آسیب هنگام بیرون رفتن از ضدآفتاب استفاده کنید وموهایتان را درمقابل آفتاب بپوشانید.
۶- مصرف مولتی ویتامین ها
با مصرف یک مولتی ویتامین روزانه پوست ومووناخن هایی سالم ودرخشان داشته باشید..
7- استفاده از گوشت ارگانیک
همان طور که پروتئین مصرف میکنید از گوشت ارگانیک استفاده کنید زیرا متخصصان پوست می گویند بیمارانی که گوشت ارگانیک استفاده میکنند ظاهر پوستشان خیلی بهتر شده است.
۸- ورزش کنید
افزایش جریان خون ناشی از ورزش به پوستتان یک درخشش سالم می دهد، پوست سر شما را تحریک می کند و فولیکولهای مو را سالم نگه می دارد.
۹- مراقب قهوه باشید
کافئین بیش از حد بدن شمارا کم آب میکند درحالیکه برای داشتن پوست سالم بدن نیاز به اب کافی دارد.
۱۰- یوگا را به تمرین تان اضافه کنید
یوگا برا کاهش استرس بسیار مفید بوده که کاهش استرس نیز همانطوری که همه میدانیم تاثیر مثبتی در سلامت پوست ومو وناخن دارد.
۱۱- استفاده از مرطوب کننده
استفاده از مرطوب کننده در عرض 2تا3 دقیقه رطوبت را به پوست می دهد وپوست شمارا هیدراته نگه می دارد.
۱۲- به پشت بخوابید
سعی کنید تا حد ممکن به پشت دراز بکشید. خوابیدن به پشت، از تجمع مایع که به پف کردگی و حلقه های سیاه زیر چشم منجر می شود و شاید با افزایش سن باعث چین و چروکهای بیشتر شود، جلوگیری می کند.
۱۳- به ناخنهایتان استراحت دهید
استفاده زیاد ومکرر از لاک مانع جذب رطوبت توسط ناخنهایتان شده که در نهایت به ناخنهایی شکننده و نازک منجر می شود. پس بین لاک زدن هایتان فاصله بیندازید.
آدرس:اصفهان خیابان توحید میانی طبقه فوقانی بانک پاسارگاد ساختمان نگار1 طبقه1 واحد1
تلفن:09130323292-03136208604